гід-інструкція
Збалансований раціон без підрахунку калорій
Навчіться самостійно планувати раціон для себе та рідних.
Управляйте своєю вагою без зважування їжі та рахування калорій.
Кому актуальний гід?
-
Тим, хто розуміє, що підрахунок калорій, готові меню – не його методи досягнення цілей
-
Тим, хто часто зриваєтеся, коли їсть по готових меню і хочеться мати більш гнучку систему харчування
-
Тим, хто хоче проаналізувати свій раціон щодо збалансованості і різноманіття продуктів та покращити харчування
-
Тим, хто хоче навчитися вписувати в раціон улюблену їжу, без шкоди для фігури і здоров’я навіть якщо це солодощі, піца чи вареники
Після прочитання гіду ви зрозумієте, що можна їсти корисно і при цьому:
- Не рахувати калорії
- Не зважувати їжу
- Не виключати з раціону улюблені продукти
- Ефективно корегувати вагу та покращувати самопочуття
- Витрачати менше коштів та часу на приготування
Ви дізнаєтесь
-
З яких компонентів складається їжа і які функції кожен з них виконує
-
Скільки кожного із компонентів має бути на тарілці
-
Як спланувати збалансоване меню на день
-
Приклади раціонів: сніданків, обідів, вечерь та перекусів
-
Чи обов’язково на обід їсти суп
-
Коли їсти солодощі, піцу, суші і чи взагалі можна
-
Найкращі способи приготування їжі
-
Що таке режим харчування і скільки разів на день їсти
-
Поради щодо вибору продуктів з кожної групи
-
Як побороти емоційні переїдання