БАЗОВИЙ курс дієтології та нутриціології онлайн
Сам собі дієтолог 
Навчіться за 5 тижнів складати корисний збалансований раціон для себе та рідних
на онлайн курсі “Сам собі дієтолог” з підтримкою досвідчених кураторів-нутриціологів.
60 днів
доступу до курсу
онлайн-формат
навчання
старт курсу
оплачуйте та навчайтесь
Пробний урок
Перегляньте безкоштовний урок прямо зараз і станьте нашим студентом вже сьогодні!
Цей курс для тих, хто хоче
- Вивчити основи нутриціології і те як працює наше тіло та як на нього впливає їжа
- Навчитись складати здоровий збалансований раціон
- Здоровіше харчуватись, але не знає з чого почати чи як покращити раціон
- Схуднути на 2-3 кг за місяць чи набрати вагу без шкоди для здоров’я
- За допомогою їжі покращити вигляд шкіри, позбутись важкості в шлунку
- Їсти менше солодощів (соленого), перестати заїдати емоції
- Бути продуктивнішим та відчувати більше енергії через зміну харчових звичок
- Нарешті почати щось робити, а не тільки читати 🙂
Якщо вам набридло читати і слухати суперечливу інформацію про харчування, ходити з курсу на курс, тоді саме час розібратися в основах здорового харчування й тому тому, що каже наука стосовно норм харчування, порцій, режиму.
Якщо ви прослухаєте уроки та виконаєте завдання курсу, то:
- Перестанете плутатись в інформації, зможете розібрати їжу на молекули і відфільтрувати міфи від правди
- Будете вміло планувати раціон під ціль собі та близьким
- Навчитесь читати етикетки і обирати найкорисніші продукти
- Зрозумієте від чого залежить схуднення, набір ваги і як зберегти результат
- Покращите своє здоров'я за допомогою харчування та режиму
- Знатимете, як собі допомогти під час сильного стресу чи тривоги без переїдання та заїдання емоцій
Програма навчання
-
Модуль 1. Вдалий старт
- На що впливає те як ми їмо. Основи травлення.
- Чому так багато міфів: що читати.
- Ревізія способу життя: харчування, сон, активність, стрес.
- Урок з сімейним лікарем: чекап.
- Сім’я і здорове харчування. Діти. Підтримка.
-
Модуль 2. Що таке здорове харчування: міфи та реальність.
- Збалансоване харчування: що, коли і скільки їсти.
- Режим, розмір порцій. Формули для розрахунку калорій та денної норми нутрієнтів.
- Плануємо раціон на наступний тиждень.
- Як скласти чек-лист корисних продуктів на закупи в супермаркеті.
- Робимо ревізію на кухні та в холодильнику.
- Визначаємо кухонний інвентар, який допоможе готувати корисну їжу швидко.
- Питний режим. Кава, чай.
-
Модуль 3. Макронутрієнти й мікронутрієнти
- Вуглеводи: які бувають вуглеводи, коли їх їсти.
- Як обирати корисні борошно, крупи, макарони, хліб: що шукати на етикетці.
- Фрукти і сухофрукти: яка їх денна норма.
- Цукор, мед та цукрозамінники: що краще.
- Жири: види та денна норма продуктів.
- На чому найкраще смажити.
- Білки: їх типи, норми в раціоні та функції в організмі.
- М'ясо, риба, молоко, яйця та інші білкові продукти: скільки можна їсти.
- Вітаміни та мінерали. Чи пити добавки.
-
Модуль 4. Важливі нюанси
- Мікробіом та різноманіття раціону.
- Як готувати їжу, щоб зберегти максимум вітамінів.
- Харчування поза домом. Алкоголь.
- Етикетки: як обирати продукти.
-
Модуль 5. Психологія харчування
- Як перестати заїдати емоції та стрес.
- Де шукати мотивацію і підтримку.
- Життя після курсу. Як підтримувати результат.
Чому ви досягнете своїх цілей на курсі
Знатимете сучасну науково-перевірену інформацію
Вибудуєте особисту систему з простих кроків і дій
Отримаєте підтримку і контроль результатів від кураторів
Зекономите час та кошти на пошук інформації, покупки та готування
Головний результат курсу
Ви маєте покрокову зрозумілу систему, як планувати здоровий та збалансований раціон залежно від цілі, звичок, способу життя та смакових вподобань. Без насилля над собою зможете змінювати звички в тому темпі, який комфортний особисто вам.
Як відбувається навчання
Щотижневі відео-уроки в особистому кабінеті
Домашні завдання після кожного уроку
*Контроль, перевірка та допомога від куратора
Мотивація та підтримка впродовж всього курсу
Тарифи та вартість
Навчаюсь самостійно
5000 грн
- доступ до всіх матеріалів
- роздаткові матеріали до кожного заняття
- доступ до курсу на 2 місяці
-
- сертифікат про проходження курсу за умови перегляду усіх уроків
Навчаюсь з куратором
8500 грн
- доступ до всіх матеріалів курсу
- роздаткові матеріали до кожного заняття
- доступ до курсу на 2 місяці
- сертифікат про проходження курсу за умови перегляду усіх уроків
- перевірка домашніх завдань, фідбек й підтримка куратора
Оплатити
Вільно 6/12 місць
Отримайте безкоштовний гайд «Чому дієти не приносять результату + меню на 3 дні
Заповніть форму нижче та отримайте доступ до безкоштовного PDF-гайду.
У ньому ви дізнаєтесь про те, чому типові дієти не працюють та чому після дієт вага повертається і про те, що насправді допомагає худнути без шкоди для здоров’я.
Також у гайді — приклад збалансованого меню на 3 дні, яке можна використовувати одразу
Лектори курсу
Часті запитання
1. Як проходить навчання, якою мовою?
Навчання проходить на спеціальній платформі, доступ до якої ви отримаєте напередодні курсу. На ній ви будете дивитися відео-лекції, там же ж будуть додаткові корисні матеріали.
Ми не використовуємо російські платформи та інші сервіси, навчання відбувається на спеціальній платформі, виробниками якої є українська компанія. Навчання українською мовою, посилання на першоджерела – українська та англійська.
2. Скільки часу займає навчання?
У курсі 5 тематичних модулів. В кожному 4 уроки середньою тривалістю 20 хв.
На виконання домашніх завдань у кожного учасника йде різний час, це залежить від того, що ви вже знаєте і практикуєте. Якщо ви нічого не знаєте про харчування, піде трохи більше часу, щоб у всьому розібратися. Якщо ви вже давно в темі харчування, то швидко ввійдете в ритм. Весь курс побудований так, щоб ви не витрачали багато часу на приготування та закупи, а уроки могли слухати навіть дорогою на роботу! Але цей курс не про складну теорію,а про практику, тому потрібно виділяти щотижня орієнтовно 3 години на навчання.
3. Куди звертатись, якщо під час навчання у мене виникнуть додаткові запитання?
Під час навчання за пакетами, які включають перевірку завдань можна усі додаткові запитання писати кураторам у телеграм чат. З приводу будь-яких технічних та організаційних питань завжди можна писати нам на пошту: nodiet.team@gmail.com
4. Чи треба буде відмовитись від солодощів і інших улюблених продуктів? Фотографуватись і кудись виставляти фото?
Ні. На курсі ви можете їсти будь-яку їжу. Але ми навчимо вас, як грамотно вписувати “смаколики” в свій раціон: без мук совісті, зривів та переїдань. Ваші фото нам не потрібні.
5. Чи зможу я схуднути пройшовши цей курс?
Так. За час курсу ви можете втратити від 2 до 5 кг зайвої ваги (за умови, що вона у вас є, а от чи є – про це теж говоритимемо на курсі!) і після курсу зможете продовжувати знижувати її, так як матимете покрокову інструкцію для схуднення. Так само навпаки – на курсі ви зрозумієте, як набрати вагу чи як утримувати її на тому рівні, який є.