Блог
Корисні жири: які продукти їсти та норма споживання
Мода на низькожирові дієти навіює думки про те, що вони некорисні для нас, але це не так. Сьогодні поговоримо про те чому жирів не варто боятися, корисні жири у продуктах, жири в продуктах й норми жирів на день.
Як підвищити гемоглобін
Сьогодні поговоримо про гемоглобін, норми гемоглобіну для дорослих, вагітних і дітей і раціон харчування, який допоможе нормалізувати рівень гемоглобіну.
Роздільне харчування: принципи та особливості
У цій статті ви дізнаєтесь принципи, правила та особливості роздільного харчування. Наскільки ефективне роздільне харчування та чи існує наукове обґрунтування? Якісні поради та індивідуальний підхід стосовно здорового харчування від Ольги Дорош.
Топ 5 корисних правил: здорове харчування для дітей, меню
Як заохотити дітей правильно та здорово харчуватись? Найкращі поради як розвивати звички до здорового харчування від експерта в здоровому харчуванні та нутриціолога Ольги Дорош.
Користь Омега-3, як приймати, кому і навіщо?
Детальні інструкції та поради стосовно омега-3 жирних кислот. Пропонуємо розібратись разом з експерткою зі здорового харчування та нутриціологинею Ольгою Дорош в основах та міфах щодо споживання омега-3 для дорослих та дітей.
Як підняти імунітет на карантині
Як зміцнити імунітет під час затяжного карантину? Найкращі рекомендації та поради ви знайдете в статті від експерта в здоровому харчуванні та нутриціолога Ольги Дорош.
Скільки можна їсти цукру без шкоди для здоров’я?
В нас є чудова лекція про цукор від Сашка Скорохода, але сьогодні поговоримо про денну норму цукру і які саме види продуктів Всесвітня організація охорони здоров я включила в цю норму.
ВООЗ рекомендує обмежити добове споживання доданого цукру до 5% від споживаних калорій. При калоражі 2000 ккал, це приблизно 5 ч. л. цукру/день (25 г).
Як вибирати якісну оливкову олію
Здорове харчування у багатьох асоціюється з тим, що соняшникову олію треба замінити на оливкову. В цьому є сенс, але забігаючи наперед наголосимо, що і оливкову не варто переїдати і в усьому маю бути певний баланс. Але сьогодні говоримо про те, що шукати на етикетці.
Які овочі їсти сирими, а які готувати?
Побутує думка, що найкраще їсти сирі овочі і фрукти. Але як завжди в дієтології все не так однозначно. Тому що деякі речовини втрачаються при приготуванні їжі, а інші (жиророзчинні вітаміни, антиоксиданти) навпаки краще засвоюються організмом. Сьогодні поговоримо про те, які ж овочі краще готувати, а які корисніше їсти сирими.