Блог - No Diet

Блог

Як підвищити гемоглобін

Як підвищити гемоглобін

Сьогодні поговоримо про гемоглобін, норми гемоглобіну для дорослих, вагітних і дітей і раціон харчування, який допоможе нормалізувати рівень гемоглобіну.

читати більше
Роздільне харчування: принципи та особливості

Роздільне харчування: принципи та особливості

У цій статті ви дізнаєтесь принципи, правила та особливості роздільного харчування. Наскільки ефективне роздільне харчування та чи існує наукове обґрунтування? Якісні поради та індивідуальний підхід стосовно здорового харчування від Ольги Дорош.

читати більше
Користь Омега-3, як приймати, кому і навіщо?

Користь Омега-3, як приймати, кому і навіщо?

Детальні інструкції та поради стосовно омега-3 жирних кислот. Пропонуємо розібратись разом з експерткою зі здорового харчування та нутриціологинею Ольгою Дорош в основах та міфах щодо споживання омега-3 для дорослих та дітей.

читати більше
Скільки можна їсти цукру без шкоди для здоров’я?

Скільки можна їсти цукру без шкоди для здоров’я?

В нас є чудова лекція про цукор від Сашка Скорохода, але сьогодні поговоримо про денну норму цукру і які саме види продуктів Всесвітня організація охорони здоров я включила в цю норму.
ВООЗ рекомендує обмежити добове споживання доданого цукру до 5% від споживаних калорій. При калоражі 2000 ккал, це приблизно 5 ч. л. цукру/день (25 г).

читати більше
Як вибирати якісну оливкову олію

Як вибирати якісну оливкову олію

Здорове харчування у багатьох асоціюється з тим, що соняшникову олію треба замінити на оливкову. В цьому є сенс, але забігаючи наперед наголосимо, що і оливкову не варто переїдати і в усьому маю бути певний баланс. Але сьогодні говоримо про те, що шукати на етикетці.

читати більше
Які овочі їсти сирими, а які готувати?

Які овочі їсти сирими, а які готувати?

Побутує думка, що найкраще їсти сирі овочі і фрукти. Але як завжди в дієтології все не так однозначно. Тому що деякі речовини втрачаються при приготуванні їжі, а інші (жиророзчинні вітаміни, антиоксиданти) навпаки краще засвоюються організмом. Сьогодні поговоримо про те, які ж овочі краще готувати, а які корисніше їсти сирими.

читати більше